Jak sobie radzić z izolacją ?

Stan epidemii i związane z nim ograniczenia poruszania się powodują, że wielu z nas po prostu musi siedzieć w domu. Nie każdy ma domek z ogrodem, nie każdy może cieszyć się słońcem, świeżym powietrzem i zielenią w swoim prywatnym lesie. Szczególnie ciężko, przy coraz piękniejszej pogodzie, wysiedzieć w domu  w wielkich miastach. Nie wychodzimy na dwór, mało się ruszamy, nie spotykamy znajomych – no chyba, że wirtualnie. Nie jest to zwykła rzecz i naturalna dla gatunku ludzkiego. Jak przeżyć te trudne chwile ? Okazuje się, że można ! Oto kilka porad. Te, które poniżej prezentujemy zostały opracowane dla potrzeb…astronautów. W końcu kto jak kto, ale oni nieraz wiele dni , tygodni i miesięcy przebywają w całkowitej izolacji. A więc, by pokonać samotność, bezruch i brak możliwości opuszczenia domu należy :

Planować każdy dzień i działać rutynowo. To uspokaja i daje poczucie bezpieczeństwa 

Mieć hobby i poświęcać mu codziennie trochę czasu . To odciąga nasze myśli od epidemii i daje zastrzyk przyjemności. 

Znaleźć czas na rozrywkę. Tak po prostu. Internet, książka, film. Cokolwiek, co nas odpręży.

Dbać o sprawność fizyczną i ruch . Ćwiczyć można nawet na kawałku podłogi. Jeśli możemy wyjść na balkon albo  chwilę, choćby po zakupy – róbmy to. 

Być w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi, znajomymi. Telefon i internet muszą być namiastką życia. Bliskość, nawet tylko wirtualna – leczy. 

Prowadzić dziennik. To pomaga zebrać codzienne myśli i je uporządkować. A notatnik to nasz domowy…terapeuta.

Słuchać ekspertów, lekceważyć plotki i głupoty. Tylko rzetelna wiedza się liczy. 

Pamiętać że nawet w czterech ścianach wciąż jesteśmy jednym z ponad 7 miliardów ludzi ! Trudno być więc samotnym 🙂 

Bardzo interesujące artykuły i poradniki  o tym co zrobić by przeżyć izolację można przeczytać na stronie NASA  w dziale szkoleń które mogą ułatwić nam życie .

Dla osób znających język angielski ( albo umiejących się posłużyć translatorem ) mamy też bardzo ciekawy artykuł  amerykańskiego astronauty Scotta Kelly’ego z NYT

Tagi